¿Porqué hacer ejercicio a primera hora de la mañana?

¡Buenos tardes/noches princesas!

¡Mañana ya estamos a viernes! Seguro que felices porque ya llega el fin de semana.

Pues el post de hoy, os lo explico para que lo apliquéis el lunes, continuando vuestra operación bikini y para realizar antes de la jornada laboral.

¿Porque hacer ejercicio a primera hora de la mañana?

Se confirma que madrugar y hacer un poco de ejercicio a esas horas tiene su recompensa.

- Reduce las bolsas de los ojos. Según el oftamólogo y cirujano ocular Dr. José González Vidal, director de las Clínicas Miestetic. A parte de lavarse la cara con agua muy fría para ello, el ejercicio a primera hora, acelera la eliminación de líquidos en la zona facial.

- No hace falta que sea un ejercicio muy fuerte, basta sacar a pasear al perro, ir al gimnasio o un poco de running, la cuestión es que tiene que ser antes de empezar a trabajar. Según el profesor Cedric X. Bryant, doctor en Ciencias del Deporte en el American Council on Exercise, es fácil crear el hánito de hacer algo de actividad física a primera hora de la mañana, porque es cuando la agenda está libre.

- Respecto al sueño, también es beneficioso levantarse una hora antes para hacer ejercicio, porque ayuda a regular el ritmo cardiaco. Quienes hacen ejercicio a esa hora, duermen mejor que los que hacen ejercicio a última hora del día.

- Dormir tranquilamente, debido al cansancio que produce el deporte de primera hora junto con la jornada laboral y las tareas diarias, tiene efectos prodigiosos sobre el cuerpo, como activar las hormonas que recuperan la piel.

- También ayuda a ir despejada psicologicamente al trabajo. Las primeras luces del día ayudan a repasar mentalmente la agenda e irse organizando. Y al hacer ejercicio cardiovascular, activa la circulación sanguínea, por lo que se oxigena el cerebro. Un estilo de vida activo, mejora el estado de ánimo y estimula la agilidad mental, está confirmado por la Organización Mundial de la Salud.

- Afirman que el correr, produce un subidón de las enforfinas, esos analgésicos que el cuerpo produce de manera natural, para contrarrestar el dolor producido por el deporte. También reudcen el estrés y los dolores menstruales. Un estudio del Dr. Henning de la Universidad de Bonn, confirma que el resultado para el deportista, después de hacer una carrera, es estar de buen humor, con la sensación de que se puede comer el mundo, ayuda a no agobiarse ante las muchas reuniones, y situaciones críticas en el trabajo.

- Activa el metabolismo. Imprescindible desayunar antes de salir a entrenar. No hacerlo, provoca fatiga e, incluso riesgo de lesiones.

- Las que vivís en un lugar rodeado de frondosos bosques, podéis saltaros este punto. Para el resto, a primera hora de la mañana, sigue siendo perfecto hacer deporte al haber menos tráfico rodado y con la ciudad aún dormida, la calidad del aire es mejor.

- Menos calor. Ahora mismo, en esta época, entrenar bajo el sol, es sufrir un golpe de calor. A última hora de la tarde, el calor se acumula en la atmósfera, asfalto y edificios.

Espero que os hayan sido utiles estos consejos.

Os deseo un Feliz Viernes, vuelvo mañana con un nuevo post.

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Gracias por leerme y por vuestros comentarios.

Besos.

Fuente: El País.